অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগছেন? সকালের খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন

সবারই কমবেশি অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকে। বিশেষ কিছু খাবার খেলে বুক জ্বালা, চোঁয়া ঢেকুরের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তখন ওষুধ খেয়েও নিস্তার মেলে না। অনেকেই অ্যান্টাসিডে নির্ভর করেন কিন্তু এমনটা করা উচিত নয়। অ্যাসিডিটির সমস্যার পেছনে সকালে খালি পেটে খাদ্যাভ্যাসের কিছুটা প্রভাব থাকে। সময় থাকতেই এসব খাদ্যাভ্যাসে বদল আনা জরুরি। 

খালি পেটে চা-কফি : সকালে অনেকেই চা-কফি পান করে থাকেন। চা-কফি হজমে ব্যাঘাত ঘটায়। তাই খালি পেটে চা-কফি পান করলে অ্যাসিডিটির সমস্যা আরও বেড়ে যায়।

বাজার চলতি ফলের রস : অনেকে সকালে উঠেই বাজারে পাওয়া যায় এমন ফলের রস খান। এসব রস খেলে শরীরের উপকার হবে ভেবেই খান অনেকে। কিন্তু এসব রসে শর্করার পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। ফলে ডায়বেটিস আক্রান্তদের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি তো থাকেই, একইসঙ্গে সাধারণ মানুষের নানা শারীরিক সমস্যা হতে পারে। খালি পেটে এমন পানীয় খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়বেই।

সে তো বোঝা গেলো। তাহলে উপায় কি? বিশেষজ্ঞরা জানান, সকালে খালি পেটে সাধারণ পানি কিংবা হালকা গরম পানি খেতে পারেন। চাইলে ডাবের পানিও খাওয়া যায়। এরকম অভ্যাস গড়ে নিলে শরীর আর্দ্র থাকবে। তাছাড়া দেহ থেকে দূষিত পদার্থও দ্রুত বের হবে। অ্যাসিডিটির সমস্যাও অনেকটা কমে আসবে।